阿丹丹的部落格

根據報導顯示 在大自然的環境下

隨意漫步 席地而坐 20-30分鐘

會有效降低cortisol 皮質醇

並且稍稍增加身體抗壓力的物質

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full(參考網址)

皮質醇是甚麼:

當人類感到害怕驚嚇時

我們會想要逃跑或著是準備打架 這是fight-or-flight

在我們體內會產生epinephrine norepinephrine 腎上腺素正腎上腺素

使我們的肝臟分解肝醣轉成葡萄糖 作為能量供應

骨骼肌肉平滑肌放鬆 幫助提升力量 和移動

腸道細胞的平滑肌收縮 停下慢下腸胃蠕動 減少能量開銷

這是短期的緊張害怕

要若是長期的 是一種壓力

就是皮質醇作用cortisol

相關的corticosteroids有兩種

葡萄糖皮質素glucocorticol 影響葡萄糖代謝 和免疫系統

礦物質皮質素mineralcorticol aldosterone醛固酮 和人體鹽和水的平衡有關

如果你長期處於壓力下這兩個系統會因為一直分泌而失調

然後你的身體就會開始變差了!!!!!!!!

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說認真地 你有多久沒有雙腳踏在草地上??

怕髒怕草怕蟲子? 這是一種文明病嗎?

你有憂鬱的狀況嗎? 你是否壓力很大?

身體的壓力可以分為好幾種

心情上的壓力mental stress(心情不好、驚嚇、害怕等)

身體上壓力 physical stress(疾病、身體異常等)

不知不覺我們被海量的壓力輾壓得喘不過氣

放下那些自以為是的文明

脫掉那個阻隔我們和mother nature的連接

踏上草地和泥土 感受千、萬年前我們和自然的熟悉

大自然是我們的母親 她是所有生物的母親

當你真正放下你的偽裝 去被大自然環繞的森林裡

隨意走走 吐納真正的空氣

你會感受到一切的美好。